물 마시는 법

우리몸에 70% 차지하는 물 마시는 법

잘 마신 물 한잔이 보약보다 더 좋은 효과를 낼 수 있다.

물은 정말 우리 몸에서 중요하다는 것을 다들 알고 있을꺼에요.

신진대사를 활발하게 해주고, 체온을 유지 할 수 있게 돕고

노폐물을 배설하고 산소와 영양소 운반등을 하는 매우 중요한 역할을 합니다.

세계보건기구(WTO)는 하루 물 섭취 권장량을

200ml 8잔 정도로 제시하고 있으나 우리나라 사람들은

하루에 3잔 정도만 마신다고 합니다.

이처럼 섭취가 부족하면

어지럼즘, 안면홍조, 소화불량, 체중증가, 변비, 집중력저하등이 생길 수 있습니다.

탈수가 3개월 이상 지속되면

'만성탈수'가 되어 비만까지 유발 할 수 있습니다.

하지만 물을 무조건 많이 마신다고 좋은 것은 아닙니다.

온몸의 세포가 물에 불은 상태가 되고 두통이 생기고

피곤하고 정신도 혼미 해 줄 수도 있습니다.

물이 몸에 좋다고 하는 것은 누구나 아는 사실이라 하지만

막상 물을 언제 어떻게 마셔야 할 지 아는 사람은 많지 않습니다.

물은 천천히 자주 마시는게 좋습니다.

하루에 마셔야 할 적정 섭취량을 손쉽게 계산하는 법은

체중을 30 곱하면 60kg 인 사람은 하루에 1800ml 가 적정량 입니다.

갈증이 나더라도 조금씩 자주 마시는게 좋습니다.

식사 중이나 직후에는 물을 마시지 않는게 좋습니다

예전에 식사 후 바로 물을 마시는게 좋다고 하였는데 식후 30분이나 1시간 뒤

마시는 것은 소화를 방해하고 위액이 묽어질 수 있습니다.

그리고 식후에도 차를 마시지 않는게 좋습니다.

녹차, 홍차, 커피등을 식후에도 마시지 않는게 좋습니다.

운동이나 집중을 할때는 미리 물을 마시는게 좋습니다.

운동이나 업무를 할때 집중을 하면 땀이나 호흡으로 수분이 빠져나가지만

부족하다는 느낌을 느끼지 않기 때문에 체내 수분 균형이 깨질 수 있습니다.

따라서 20~30분전에 마시는게 좋습니다.

아침 공복, 잠들기 30분 전에 물을 마시는게 좋습니다.

아침공복에 먹는 물은 밤새 축적된 노폐물을 배출 하는데 도움이 됩니다.

수면 30분 전 물을 마시면 다음 날 개운한 몸상태를 유지 할 수 있게 도움을 줍니다.

이렇게 해서 물을 정확하고 건강하게 마시는 방법을 소개 해드렸습니다 ^^